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動的ストレッチマシンのメリット

こんにちは

今回はマシンを用いて動的ストレッチをすることの

メリットについての記事となります。

本来、腕を上げて脇や背中の動的ストレッチを行う際には

肩周りの腕を上げる働きを持つ「三角筋」が力を出す必要があります。

しかし、動的ストレッチマシン(↑の動画の機械)を使うと

マシンが腕を「持ち上げてくれる」ので三角筋は休んでいることが出来ます。

この休んでいる状態が「リラックス」です!

マシンが腕を持ち上げてくれているその力に

逆らってしまうと効果が半減してしまいます。

「重さ(力)に逆らい、ゆっくりと一定の速度で動作をするのがトレーニングだ!

という気持ちを捨てることが動的ストレッチマシンを

上手く扱うためのコツとなります!!

動的ストレッチマシンを使用して

固まってしまった筋肉を緩めていくことで

偏った姿勢を整えていき

真っ直ぐに伸びた身体になっていくと

・力の伝達効率が良くなる➡楽に動ける

・胸が開くようになり、呼吸が楽になる

・血流が良くなり、疲労が抜けやすくなる

などの良い変化を感じられます!

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