スクロール
Concept＆Method
ストレッチだけでは不十分、柔軟性だけでは身体は変わりません。筋トレだけでも不十分、動きにくい身体のままではケガのリスクがあります。有酸素だけでも不十分、筋肉は年齢とともに減少します。
&Flexでは、パーソナルストレッチ / 動的ストレッチ / 筋力トレーニング / 有酸素運動を組み合わせることで、柔軟性・筋力・体力を総合的に高め年齢を重ねても動ける身体づくりと健康寿命の延伸を目指しています。
トレーナープロフィール
トレーナー：青柳 貴宏 (あおやぎ たかひろ)
保有資格
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日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
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健康運動実践指導者
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コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター
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日本赤十字社 救急法救急員（ファーストエイドプロバイダー）
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日本赤十字社 ベーシックライフサポーター（BLS）
ごあいさつ
1985年成田市（旧下総町）生まれ。少年野球～高校まで野球ばかりやっていました。体育大へ進学し野球部に所属しましたが、イップスなどの影響もあり競技継続を断念。2014年にスポーツ用品店を開業し、2022年にフィットネス事業へ転換。以来、幅広い年代の方の運動習慣づくりをサポートしています。
私が大切だと考えているのは、「劇的な変化より、無理なく続けられる習慣」です。運動習慣は「緩やかな継続」にこそ価値があります！
筋肉は年齢とともに減少していきますが、何歳からでも鍛えることができます。将来にわたって健康に生きていくために、関節や内臓が元気なうちに貯筋活動を始めませんか？健康は複利です。早く始めた方がお得です！
運動が苦手な方、ジムが初めての方も大歓迎です。
皆様の健康づくりのお手伝いができれば幸いです。
宜しくお願い申し上げます。
鍛える前に整える
動的ストレッチマシンとは？
トップアスリートのトレーニング施設から治療院にいたるまで全国的に導入されはじめている4D-Stretch社のマシン2台含む8種類の動的ストレッチマシンを設置。
動的ストレッチマシンは年齢体力問わず安全に、マシンによる誘導で気持ちよくストレッチトレーニングを行えて正しく行えば関節可動域の拡大、可動性の向上により動く身体へと機能を高めていきます。
正しく使用していただくためにご入会時の体験+ガイダンスで1.5時間程ご説明しますのでどなたでも効果的にご利用可能です。
伸張-短縮サイクル(SSC)トレーニング
日常生活動作やスポーツ動作をスムーズに行うポイントのひとつとして 「リラックスした状態で伸ばされた筋肉がタイミングよく収縮する」ことがあげられます。
しかし、疲労や姿勢不良、加齢に伴って身体がこわばり、力を抜く感覚が徐々に失われていきます。
当店設置の動的ストレッチマシンでのトレーニングは、身体の自然な動きを呼び起こし、姿勢を調節、各部位のしなやかな動きを導いていきます。
また、トレーニングを通じて神経と筋肉の繋がりを促進し、緊張と脱力のバランスを調節します。
トレーニングによる関節の可動性向上
力を抜いて他動的に肩甲骨・股関節周りの筋肉を動かし続けることで筋肉の緊張がとれしなやかに、また、筋肉のポンプ作用が働き血行が促進され、酸素・栄養が行き渡り身体が深層から温まり軽くなるような整う感覚を得られます。
静的ストレッチと同様に柔軟性向上、関節可動域拡大が期待でき、疲労回復、ケガ予防、痛みの緩和が期待できます。
まるで錆びた関節に油を注すかのような感覚。静的ストレッチと併用で日々のコンディショニングにぜひご利用ください。
この ような方におすすめ
ミドル・シニア層の新しい運動習慣
運動不足や体力の低下を感じながらも、「何から始めれば良いかわからない」と感じていませんか？
&Flexでは、動的ストレッチマシンをはじめ、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせながら、無理なく健康体力を高めることができます。
柔軟性・筋力・体力は、年齢とともに少しずつ低下していきます。しかし、適切な運動習慣によって何歳からでも改善を目指すことができます。
有人営業時間帯はスタッフがサポートいたしますので、運動が初めての方や体力に自信のない方でも安心してご利用いただけます。
未来の自分への投資として、新しい運動習慣を始めませんか？
いつまでも自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体づくりをサポートします。
我々世代にも最適なジム。良い運動習慣がついて体力維持できている。
70代男性
疲労回復・コンディショニング・スポーツパフォーマンス向上
動的ストレッチマシンは、運動後のコンディショニングや疲労回復にも活用できます。
関節を大きく動かしながら筋肉を伸ばすことで、身体の動きをスムーズにし、柔軟性や関節可動域の向上が期待できます。
また、スポーツでは「速く走る」「素早く切り返す」「思い通りに身体を動かす」といった能力が重要です。
&Flexでは、動的ストレッチに加えてジャンプや切り返し動作を取り入れたトレーニングも行うことで、競技パフォーマンス向上につながる身体づくりをサポートしています。
ウエイトトレーニングで身につけた筋力を、実際の動きやスポーツ動作へつなげていくためにも、動的ストレッチは有効な手段の一つです。
運動前のウォーミングアップとしてもおすすめです。
練習の疲労が蓄積しなくなり、身体を動かしやすくなりました。
10代男性・野球
その他にもこんな方にご利用いただいています
☑ 運動不足を解消したい
☑ 無理なく運動習慣を身につけたい
☑ 身体の硬さや動きづらさが気になる
☑ 姿勢や身体のバランスを整えたい
☑ 柔軟性も筋力も高めたい
☑ ジムは初めてだけど運動を始めたい
☑ 将来の健康のために体力をつけたい
☑ 簡単な運動からダイエットを始めたい
☑ スポーツや趣味を長く楽しめる身体をつくりたい
