青柳貴宏

1) 身体の使い方 球速に影響する大きな要因は 下半身から体幹、上肢への運動連鎖（キネティックチェーン） にあります。 ヒップ・ショルダーセパレーション（骨盤―胸郭の捻れ） 前脚着地時の骨盤と胸郭の分離が大きいほど体幹回旋速度が高く、結果として球速に好影響を与えることが示さ...

■ ストレッチと筋トレ、どちらも柔軟性を高める 柔軟性を高める方法として真っ先に思い浮かぶのは「ストレッチ」ですが、近年の研究では 筋力トレーニングにも柔軟性向上効果がある ことが明らかになっています。 Mortonら（2011）は、筋力トレーニングとストレッチを比較し、...

■ なぜ「負荷設定」が重要なのか？ 動的ストレッチマシンは、筋肉をリズミカルに動かすことで、 柔軟性と筋力を同時に高める効果 が期待できます。ただし、効果を最大化するためには「負荷設定」が非常に重要です。 ■ 負荷設定とその影響 重すぎる負荷の場合...