当ジムでパーソナルを受けていただいた方は、最後に5〜10分ほど、軽く歩いていただいています。なぜ最後に歩くのでしょうか？これは健康を考えるうえで思いのほか大切な時間です。 筋トレ直後の体は不安定 トレーニング直後の体は、以下のような状態になっています。 血圧が高い状態 血管がやや収縮している状態 この状態で急に動きを止めると、血圧が急に下がり、めまいやふらつきにつながることがあります。ですから、トレーニング後のクールダウンは非常に重要です。 軽く歩くことで体を安全に戻す そこで最後に行っていただくのが5〜10分の軽いウォーキングです。このウォーキングによって、以下のことが実現できます。 血流を保ちながら 血圧をゆるやかに安定させ 身体への負担を減らす このように、体を日常の状態へスムーズに戻すためのクールダウンが行われます。 血管や心臓へのやさしさ 軽い有酸素運動には血管を広げる作用があり、血圧を下げる方向に働きます。こうした流れをつくることで、心臓や血管への負担軽減にもつながります。 健康的な身体を目指すためには、このプロセスが欠かせません。