当ジムでパーソナルを受けていただいた方は、最後に5〜10分ほど、軽く歩いていただいています。 なぜ最後に歩くのでしょうか？ これは健康を考えるうえで思いのほか大切な時間です。 ■ 筋トレ直後の体は不安定 トレーニング直後の体は 血圧が高い状態 血管がやや収縮している状態 になっています。 この状態で急に動きを止めると血圧が急に下がり、めまいやふらつきにつながることがあります。 ■ 軽く歩くことで体を安全に戻す そこで最後に行っていただくのが5〜10分の軽いウォーキングです。 これによって 血流を保ちながら 血圧をゆるやかに安定させ 身体への負担を減らす ことができます。 体を日常の状態へスムーズに戻すためのクールダウンです。 ■ 血管や心臓へのやさしさ 軽い有酸素運動には血管を広げる作用があり、血圧を下げる方向に働きます。 こうした流れをつくることで、心臓や血管への負担軽減にもつながります。 ■ 健康目的だからこそ大切にしたいこと 当ジムでは、「筋肉！マッチョ！鍛える！」という一部の人の特別なニーズよりも、無理なく続けられ、身体にやさしく、長く健