体力は大きく2つに分けられる 広義の体力という意味では、 行動体力 防衛体力 の2つに分けられます。 行動体力 一般にイメージする体力のことで、身体を動かして活動するための能力です。 歩く、立つ、階段を上る、買い物をする、スポーツを楽しむなど、日常生活のあらゆる動作を支えています。 防衛体力 病気やストレス、暑さ寒さなどの環境変化に適応し、健康を維持する能力です。 十分な睡眠や栄養、適度な運動習慣によって維持されます。 行動体力を構成する主な要素 筋力 筋肉が力を発揮する能力です。 立ち上がる、階段を上る、荷物を持つなど、日常生活の基本動作を支えています。 筋持久力 筋肉が力を出し続ける能力です。 良い姿勢を保つ、長時間歩く、家事や仕事を続けるために必要です。 全身持久力（心肺持久力） 長時間活動を続ける能力です。 心臓や肺の働きが関係しており、 疲れにくい 息切れしにくい 長く活動できる といった能力につながります。 心肺持久力は、心臓・肺・血管が十分に働き、身体に酸素を送り続けるすべての土台となる能力です。また、心肺持久力は将来の健康状態や寿