「最近、疲れやすくなった気がする」「昔より動けなくなった」 そんなとき、多くの方が「体力が落ちた」と感じます。 一言で体力といっても、その中にはさまざまな要素が含まれています。 今回は体力についてまとめてみたいと思います。 ■ 体力は大きく2つに分けられる 広義の体力という意味では 行動体力 防衛体力 の2つに分けられます。 ★行動体力 一般にイメージする体力のことで、身体を動かして活動するための能力です。 歩く、立つ、階段を上る、買い物をする、スポーツを楽しむなど、日常生活のあらゆる動作を支えています。 ★防衛体力 病気やストレス、暑さ寒さなどの環境変化に適応し、健康を維持する能力です。 十分な睡眠や栄養、適度な運動習慣によって維持されます。 ■ 行動体力を構成する主な要素 ★筋力 筋肉が力を発揮する能力です。 立ち上がる、階段を上る、荷物を持つなど、日常生活の基本動作を支えています。 ★筋持久力 筋肉が力を出し続ける能力です。 良い姿勢を保つ、長時間歩く、家事や仕事を続けるために必要です。 ★全身持久力（心肺持久力） 長時間活動を続ける能力で