トレーニングの最後に「少し歩く」

当ジムでパーソナルを受けていただいた方は、最後に5〜10分ほど、軽く歩いていただいています。

なぜ最後に歩くのでしょうか？

これは健康を考えるうえで思いのほか大切な時間です。

■ 筋トレ直後の体は不安定

トレーニング直後の体は

• 血圧が高い状態

• 血管がやや収縮している状態

になっています。

この状態で急に動きを止めると血圧が急に下がり、めまいやふらつきにつながることがあります。

■ 軽く歩くことで体を安全に戻す

そこで最後に行っていただくのが5〜10分の軽いウォーキングです。

これによって

• 血流を保ちながら

• 血圧をゆるやかに安定させ

• 身体への負担を減らす

ことができます。

体を日常の状態へスムーズに戻すためのクールダウンです。

■ 血管や心臓へのやさしさ

軽い有酸素運動には血管を広げる作用があり、血圧を下げる方向に働きます。

こうした流れをつくることで、心臓や血管への負担軽減にもつながります。

■ 健康目的だからこそ大切にしたいこと

当ジムでは、「筋肉！マッチョ！鍛える！」という一部の人の特別なニーズよりも、無理なく続けられ、身体にやさしく、長く健康でいられるという多くの人のありふれたニーズを重要視しており、トレーニング指導いたします。（その為、過度な追い込み等はしてません）

その一つが、この最後の5〜10分の有酸素運動です。

■ まとめ

トレーニングの最後に軽く歩くことで

✔ 血圧の急な変化を防ぐ

✔ めまいやふらつきを予防する

✔ 心臓や血管への負担をやわらげる

といった効果が期待できます。

トレーニングは、「どれだけ頑張るか」だけでなく「どう終えるか」もとても重要です。