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「脂肪を落としたいけど筋肉も増やしたい」──多くの方が抱える目標です。実際、この二つは相反するように思えますが、運動の順番やタイミングを工夫することで、両立させることは十分可能です。今回は、最新の研究や実践的なトレーニング理論を踏まえて、朝と夜の運動をどう組み合わせれば効果...

■ ネガティブ＝エキセントリックとは？ 筋肉が 伸ばされながら力を発揮する局面 を「エキセントリック収縮」と呼びます。例：スクワットでバーベルを下ろす時、ベンチプレスでバーを胸に下ろす時。コンセントリック（短縮性収縮）やアイソメトリック（等尺性収縮）と並ぶ、筋収縮の基本形態...

1) 身体の使い方 球速に影響する大きな要因は 下半身から体幹、上肢への運動連鎖（キネティックチェーン） にあります。 ヒップ・ショルダーセパレーション（骨盤―胸郭の捻れ） 前脚着地時の骨盤と胸郭の分離が大きいほど体幹回旋速度が高く、結果として球速に好影響を与えることが示さ...

■ ストレッチと筋トレ、どちらも柔軟性を高める 柔軟性を高める方法として真っ先に思い浮かぶのは「ストレッチ」ですが、近年の研究では 筋力トレーニングにも柔軟性向上効果がある ことが明らかになっています。 Mortonら（2011）は、筋力トレーニングとストレッチを比較し、...

■ なぜ「負荷設定」が重要なのか？ 動的ストレッチマシンは、筋肉をリズミカルに動かすことで、 柔軟性と筋力を同時に高める効果 が期待できます。ただし、効果を最大化するためには「負荷設定」が非常に重要です。 ■ 負荷設定とその影響 重すぎる負荷の場合...

■ 動的ストレッチは「直接痩せる運動」ではない 動的ストレッチマシン自体に大きな脂肪燃焼効果はありません。しかし、 ダイエットを支える入口 として非常に重要な役割を果たします。 関節可動域が広がり、身体が動きやすくなる 運動効率が高まり、ウォーキングなどの有酸素運動の強度が...

こんんちは！青柳です。いつもありがとうございます。 最近新しいシューズを購入しまして、それがとてもよかったのでシェアさせていただきます。 当施設をご利用されている方を想定した 「どういう靴がいいのか？」 シューズについての個人的考えをまとめてみたいと思います。...

スポーツジムの選び方のヒントになればと思います

いつもご利用頂きありがとうございます。 入退出方法についてですが、出入口で登録済みのICカードをかざしてドアの開閉をする方式となりました。 登録・ご利用可能なカードの種類について お手持ちの交通系ICカード(Suica,Pasmo)、nanaco・WAONが登録可能です。ス...

以前よりご案内しておりましたが、遂に営業時間の拡大をスタートします！ 本日より当面の間は既存会員様だけとなりますが、 7-23時でご利用が可能 となりました。 営業時間を拡大するにあたり、当面は会員様で行って頂くことが発生してしまいます。...

当店はコロナ禍をきっかけに、野球用品専門店から転換した会員制フィットネスクラブです。 コロナ禍においては改めて健康について考えるきっかけとなりました。 自粛による運動不足を自分自身実感しておりましたが、その時に動的ストレッチマシンに出会い魅力を感じました。...